Hotels/Resortsน้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด มะนาว เปรี้ยวจิ๊ด สดชื่น มะนาว เป็นผลไม้ตระกูลเดียวกับส้ม ประกอบไปด้วยน้ำที่มีกรดอินทรีย์หลายชนิด เช่น กรดซิตริก กรดมาลิก กรดแอสคอร์บิก และยังเป็นแหล่งรวมวิตามินซี และแร่ธาตุอื่นๆ ด้วย เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส มะนาว ผลไม้ที่มีสรรพคุณทางสมุนไพร ในแง่ของสรรพคุณทางสมุนไพร มะนาวช่วยขับเสมหะ แก้ไอ แก้เลือดออกตามไรฟัน เป็นต้น น้ำอุ่นผสมมะนาว มีประโยชน์อย่างไรบ้าง? ช่วยย่อยอาหาร เพราะน้ำมะนาวมีองค์ประกอบคล้ายกรดไฮโดรคลอริก ที่อยู่ในน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร…
อ่านบทความ →
Hotels/Resortsผักผลไม้แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระสูง กินลดความเสี่ยงโรคร้ายได้ผล 1. สตรอว์เบอร์รี – สร้างเสริมระบบหัวใจและลดระดับคอเลสเตอรอล สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โดยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีแทน ในสตรอว์เบอร์รี 100 กรัม จะมีสารต้านอนุมูลอิสระประมาณ 5.4 มิลลิกรัมเท่านั้น 2. บลูเบอร์รี – ลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลไม่ดี บลูเบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานินที่ช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีอีกด้วย และชะลอการเสื่อมของสมองเมื่อร่างกายเข้าสู่วัยที่มากขึ้น ในบลูเบอร์รี 100 กรัม จะมีสารต้านอนุมูลอิสระประมาณ 9.2 มิลลิกรัมเท่านั้น 3.ราสป์เบอร์รี – ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง…
อ่านบทความ →
Hotels/Resortsสาเหตุของการปวดประจำเดือน และวิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน อาการปวดประจำเดือนเป็นอาการที่หลายคนเจอเป็นประจำ มันสามารถทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายและมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ในบทความนี้เราจะสอนคุณว่าสาเหตุของอาการปวดประจำเดือนคืออะไร และนำเสนอวิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนอย่างมีประสิทธิภาพ สาเหตุของอาการปวดประจำเดือน อาการปวดประจำเดือนเกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวของรังไข่เพื่อขับออกจากมดลูก ในระหว่างกระบวนการหดตัวนี้ รังไข่จะปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าโพรสแตกซิล (Prostaglandin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เกิดการหดตัวของรังไข่และกล้ามเนื้อมดลูก นอกจากนี้ โพรสแตกซิลยังส่งผลให้เกิดการหลั่งสารสร้างเสริมตัวชีวิตประเภทอัลบูมิน (Endorphins) ซึ่งเป็นสารที่ส่งผลกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมดลูกหดตัวและเกิดอาการปวด วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน 1. การรับประทานยาแก้ปวด การใช้ยาต้านอาการปวดเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน คุณสามารถใช้ยาต้านอาการปวดเมื่อมีอาการปวดท้อง อย่างเช่น พาราเซตามอล (Paracetamol) หรืออิบุโพรเฟน (Ibuprofen) ซึ่งเป็นยาที่ช่วยลดอาการปวดได้ นอกจากนี้การรับประทานน้ำมะเขือเทศก็อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ 2. การร้องเพลงหรือฟังเพลงที่ชอบ…
อ่านบทความ →
Hotels/Resortsการนอนไม่ใส่เสื้อผ้า: ข้อดีที่คุณควรรู้ ในปัจจุบัน, การนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้าไม่ใช่พฤติกรรมที่ผู้คนคิดว่าเป็นจิตอาสาในอดีตอีกต่อไป วันนี้มีผู้ชายหลายคนที่ทำแบบนี้อยู่เป็นประจำ เนื่องจากอากาศในบ้านบางครั้งมีความร้อน ดังนั้นการนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้าจะทำให้คุณรู้สึกสบายและผ่อนคลายมากกว่า งานวิจัยจำนวนมากได้สนับสนุนการนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้าในผู้ชายว่ามีข้อดีหลายอย่างที่สามารถช่วยให้สุขภาพกายและจิตใจของคุณดีขึ้น ตามนี้คือข้อดีเหล่านั้น: 1. การนอนง่ายขึ้น เมื่อคุณไม่สวมเสื้อผ้าในเวลานอน ร่างกายจะสามารถปรับอุณหภูมิตัวเองให้เข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดียิ่งขึ้น นั่นหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกอึดอัดหรือร้อน ทำให้การนอนหลับเข้าสนิทและลึกขึ้นกว่าเดิม วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือตื่นกลางคืนบ่อยๆ 2. ร่างกายสามารถผลิตสปิร์มได้ดี การไม่สวมเสื้อผ้าในเวลานอนทำให้อวัยวะสืบพันธุ์ของคุณไม่ถูกรัดแน่นจากชุดชั้นใน ซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายลงได้ สภาวะนี้เป็นสภาวะที่เหมาะสมในการผลิตสปิร์มได้ดี 3. เพิ่มความรักตัวเอง การไม่สวมเสื้อผ้าในเวลานอนช่วยให้คุณมองเห็นรูปร่างของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น และยอมรับตัวเองมากขึ้น คุณจะมีความคุ้นเคยกับสัดส่วนร่างกายมากกว่าเดิม สภาพจิตใจของคุณจะมั่นใจในตัวเอง กล้าโชว์ และกล้าเปิดเผย 4.…
อ่านบทความ →
Hotels/Resortsสาเหตุของความอ้วน ความอ้วนเป็นปัญหาที่พบได้มากในสังคมปัจจุบัน มีหลายปัจจัยที่มีผลต่อการเกิดความอ้วน และอาจส่งผลทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ดังนั้นในบทความนี้เราจะพูดถึงสาเหตุของความอ้วนและวิธีลดความอ้วนให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ การบริโภคพลังงานเกิน การบริโภคพลังงานเกินคือหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความอ้วน การรับประทานอาหารที่มีพลังงานมากกว่าความต้องการของร่างกายจะทำให้เกิดความเก็บสะสมของไขมันในร่างกายได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง เช่น อาหารจานเดียวที่มีประกอบด้วยมันสำปะหลัง ไขมันหรือน้ำตาลสูง การบริโภคเหล้าแอลกอฮอล์ที่มีพลังงานสูงก็สามารถทำให้เกิดความอ้วนได้ พฤติกรรมการรับประทานอาหาร พฤติกรรมการรับประทานอาหารเป็นสาเหตุอีกอย่างหนึ่งที่ส่งผลต่อความอ้วน การรับประทานอาหารมากเกินไปในเวลาเดียวกัน หรือทานอาหารเร็วๆ ทำให้ร่างกายไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารได้อย่างเหมาะสม การทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูงเช่นเดียวกันส่งผลให้เกิดความอ้วนได้ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดความอ้วน โดยเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงผักและผลไม้สด ลดปริมาณอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง และควรทานอาหารในส่วนเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง พฤติกรรมการออกกำลังกาย พฤติกรรมการออกกำลังกายขาดแคลนหรือไม่มีกิจกรรมทางกายภาพที่เพียงพอสามารถทำให้เกิดความสะสมของไขมันและลดการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการลดความอ้วน ควรมีกิจกรรมทางกายภาพอย่างน้อย…
อ่านบทความ →