5 อาหารตัวช่วยในการ “ขับถ่าย” ตอนเช้า

5 อาหารตัวช่วยในการ “ขับถ่าย” ตอนเช้า

ดื่มน้ำเปล่าทันทีเมื่อตื่นนอน

การดื่มน้ำเปล่าทันทีที่ตื่นนอนมีประโยชน์อย่างมากในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ของเรา น้ำเปล่าช่วยในกระบวนการขับถ่ายโดยเพิ่มปริมาณน้ำในลำไส้ใหญ่ ซึ่งช่วยให้ของเสียเคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นและลดความแข็งของอุจจาระที่อาจทำให้เกิดปัญหาท้องผูกได้ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1-2 แก้วในตอนเช้าเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับกระบวนการขับถ่ายของร่างกายของคุณ

ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง

อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายตอนเช้าคือการดื่มกาแฟในขณะที่ยังไม่ได้รับประทานอาหาร กาแฟมีสารคาเฟอีนที่สามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ได้ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการกระตุ้นการขับถ่าย การดื่มกาแฟตอนท้องว่างอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเร่งความถี่และความเร็วในการขับถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็ช่วยได้

นมเปรี้ยวและโยเกิร์ตเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีสารโปรไบโอติกที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย สารเหล่านี้ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียดีในลำไส้ใหญ่ เมื่อมีจำนวนแบคทีเรียดีเพียงพอ จะช่วยให้กระบวนการขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่นและปกติ ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีในการกระตุ้นการขับถ่ายตอนเช้า คุณสามารถเลือกดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตในเช้าวันได้เลย

ดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว

น้ำผลไม้เป็นตัวช่วยที่ดีในการเร่งการขับถ่ายของร่างกาย เซลล์ในลำไส้ใหญ่จะดูดซับน้ำผลไม้ได้เร็วและง่าย เมื่อมีน้ำในลำไส้ใหญ่มากพอ จะช่วยให้ของเสียเคลื่อนย้ายได้ง่ายและลดความแข็งของอุจจาระ นอกจากนั้น น้ำผลไม้ยังเป็นแหล่งพลังงานและสารอาหารที่ดีสำหรับร่างกาย เพื่อให้ร่างกายขับถ่ายอย่างเรียบรื่นและมีสุขภาพดี คุณสามารถเติมน้ำผลไม้เช่น น้ำส้มหรือน้ำมะนาวเข้าสู่เช้าวันของคุณได้เลย

กินผลไม้ เช่น กล้วย ส้ม มะละกอสุก

ไม่เพียงแต่น้ำผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย การกินผลไม้โดยตรงก็เป็นวิธีที่ดีในการดูแลระบบขับถ่ายของร่างกาย ผลไม้ที่มีใยอาหารสูง เช่น กล้วย ส้ม และมะละกอสุก มีประโยชน์ในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ ซึ่งช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่นและปกติ ไม่ต้องลืมเพิ่มผลไม้เหล่านี้ลงในรายการอาหารเช้าของคุณเพื่อสุขภาพระบบขับถ่ายที่ดี

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *