อาหารควรเลี่ยง เสี่ยง “ภูมิคุ้มกันโรค” ลดลง

อาหารควรเลี่ยง เสี่ยง “ภูมิคุ้มกันโรค” ลดลง

นอกจากอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกายแล้ว ยังมีอาหารบางชนิดที่ควรงดหรือลดการบริโภคลง เพราะอาจเข้าไปลดประสิทธิภาพในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโรคได้ด้วย โดยทางเว็บไซต์ Times of India รวบรวม 5 อาหารควรเลี่ยง เสี่ยงภูมิคุ้มกันโรคลดลง เอาไว้ ดังนี้

1.น้ำตาล (ที่เติมเพิ่มเข้าไปเอง)

การบริโภคน้ำตาลเติมเพิ่มเข้าไปเองอาจมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันโรคของร่างกายได้ ดังนั้น ควรลดการบริโภคน้ำตาลที่เติมเพิ่มเข้าไปในอาหารหรือเครื่องดื่มต่างๆ เพื่อปกป้องร่างกายจากการลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันโรค

2.เกลือ

การบริโภคเกลือเป็นประจำอาจเสี่ยงต่อสุขภาพระบบภูมิคุ้มกันโรค เนื่องจากเกลือมีความเข้มข้นสูง อาจทำให้ร่างกายสูญเสียสมดุลของธาตุอาหารหลายชนิด ดังนั้น ควรลดการบริโภคเกลือให้เหมาะสม เพื่อรักษาความสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันโรค

3.อาหารทอด

อาหารทอดที่มีการใช้น้ำมันร้อนและความร้อนสูงในการทำอาหาร อาจทำให้เกิดสารพิษได้ ที่ส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันโรค ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารทอดหรือลดการบริโภคให้มากที่สุด เพื่อรักษาสุขภาพระบบภูมิคุ้มกันโรคของร่างกาย

4.เครื่องคาเฟอีนสูง

เครื่องคาเฟอีนสูง เช่น กาแฟ อาจมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันโรค โดยคาเฟอีนสามารถกระตุ้นระบบประสาทและทำให้ร่างกายเครียดได้ ดังนั้น ควรลดการบริโภคเครื่องคาเฟอีนสูง หรือเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนน้อยกว่า เพื่อรักษาสุขภาพระบบภูมิคุ้มกันโรคของร่างกาย

5.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ ไวน์ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีการผสมแอลกอฮอล์ เป็นประจำหรือเข้าไปในปริมาณมาก อาจส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันโรค และเสี่ยงต่อการลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันโรค ควรลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือปรับให้เหมาะสม เพื่อรักษาสุขภาพระบบภูมิคุ้มกันโรคของร่างกาย

ด้วยความรู้ดังกล่าว การลดการบริโภคอาหารที่เสี่ยงภูมิคุ้มกันโรคลดลง เป็นหนึ่งในวิธีการสร้างและรักษาสุขภาพระบบภูมิคุ้มกันโรคของร่างกายอย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ และทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงในการต่อต้านโรคต่างๆ ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก