พฤติกรรมการไดเอทที่ควรเลี่ยง อย่าเสี่ยง ถ้าไม่อยากหุ่นพัง

สาวๆ คงจะเคยทราบมาก่อนว่าการไดเอทไม่ได้นำมาซึ่งหุ่นที่สวยสุขภาพดีเท่านั้น เพราะบางครั้งการไดเอทก็ทำให้หุ่นพังได้เช่นกัน ซึ่งปัญหานี้เกิดจากพฤติกรรมต่างๆ ที่สาวๆ อาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าเป็นพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่กำลังไดเอท มาดูกันค่ะว่าพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะไดเอท ถ้าไม่อยากหุ่นพัง ไปดูกันมีอะไรบ้าง

1. มีความกลัวที่จะทานอาหาร

การไดเอทบางครั้งอาจส่งผลให้เกิดความกลัวในการทานอาหาร นับว่าเป็นพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางสุขภาพได้ เพื่อให้การไดเอทเป็นไปอย่างเต็มประสิทธิภาพ ควรพยายามกำจัดความกลัวดังกล่าวออกไป

2.อดอาหารจนตัวสั่น

การอดอาหารจนตัวสั่นเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำในขณะที่กำลังไดเอท เนื่องจากการอดอาหารจนตัวสั่นอาจเสี่ยงทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายผิดปกติได้ จึงควรระมัดระวังและไม่เสี่ยงกับพฤติกรรมดังกล่าว

3.ทานโปรตีนไม่เพียงพอ

การไดเอทที่ไม่สมดุลในเรื่องของโปรตีนอาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางสุขภาพ ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและมีสมดุล ควรทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละมื้ออาหาร

4.คุมอาหารจนขาดธาตุเหล็ก

การคุมอาหารจนขาดธาตุเหล็กอาจมีผลทำให้เกิดภาวะเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับธาตุเหล็ก เช่น โรคโลหิตจาง ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายขาดธาตุเหล็กและเฉี่ยวชนในการสร้างเม็ดเลือดสีแดง จึงควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพให้ดี

5.ทานแคลอรี่ในปริมาณน้อยเกินไป

การทานแคลอรี่ในปริมาณน้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับพลังงานที่เพียงพอ เนื่องจากแคลอรี่เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย ดังนั้นควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6.ดื่มน้ำผลไม้สำเร็จรูป

การดื่มน้ำผลไม้สำเร็จรูปอาจมีประโยชน์ในการไดเอท แต่ควรระมัดระวังในเรื่องของปริมาณน้ำตาลที่อาจมีอยู่ในน้ำผลไม้สำเร็จรูป ซึ่งอาจทำให้การไดเอทไม่ได้ผลดังที่คาดหวัง ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่มีการเติมน้ำตาลเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

7.นอนหลับไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบต่อกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกาย และเสื่อมระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย รวมถึงมีผลต่อกระบวนการไดเอท ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจมีสมดุลและสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

โดยสรุปแล้ว พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่กำลังไดเอทเพื่อไม่ให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้แก่ ความกลัวที่จะทานอาหาร อดอาหารจนตัวสั่น ทานโปรตีนไม่เพียงพอ คุมอาหารจนขาดธาตุเหล็ก ทานแคลอรี่ในปริมาณน้อยเกินไป ดื่มน้ำผลไม้สำเร็จรูป และนอนหลับไม่เพียงพอ สำหรับผู้หญิงที่ต้องการรักษาหุ่นที่สวยงามและสุขภาพดีในระยะยาว ควรให้ความสำคัญและระมัดระวังพฤติกรรมดังกล่าวอย่างสม่ำเสมอเพื่อประสบความสำเร็จในการไดเอท