ลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วย 6 เทคนิคจิตวิทยา ทำได้จริงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย 1. เปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับอาหาร อย่าคิดว่าเป็นศัตรู การเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับอาหารเป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญที่ช่วยในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน หลายคนมักมองว่าอาหารเป็นศัตรูของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่สูงหรืออาหารที่เราชอบทานบ่อย ๆ แต่จริง ๆ แล้ว อาหารคือแหล่งพลังงานที่จำเป็นสำหรับร่างกาย และการมีทัศนคติที่ดีต่ออาหารจะช่วยให้เราสามารถควบคุมการทานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 1. มองอาหารเป็นแหล่งพลังงาน แทนที่จะมองว่าอาหารเป็นศัตรูที่ทำให้อ้วน ลองมองว่าอาหารคือพลังงานที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานต่าง ๆ เช่น การทำงานของสมอง การเคลื่อนไหว การหายใจ และการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกาย เมื่อเรามองอาหารในมุมนี้ เราจะเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนที่มีคุณภาพ 2. การเลือกทานอาหารที่ดี ความคิดที่ว่าอาหารคือศัตรูทำให้เกิดความรู้สึกผิดเมื่อทานอาหารที่ตัวเองชอบ หรือทานเกินไป การเปลี่ยนแปลงทัศนคติจะช่วยให้เราไม่รู้สึกผิดหรือเครียดในการทานอาหารบ้างในบางครั้ง การเลือกทานอาหารที่ดี เช่น…