Lifestyle

11 วิธีเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยไม่ต้องไปฟิตเนส การรักษาร่างกายให้เป็นทรงพลังและหุ่นสุดงามเป็นสิ่งที่ผู้คนหลายคนต้องการให้เกิดขึ้น ภายในบทความนี้จะมีวิธีการเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือสถานที่อื่นๆ มาเริ่มกันเลย! 1. ออกกำลังกายตั้งแต่หลังตื่นนอน อย่าให้ร่างกายค้างคาวหลังจากการหลับหรือพักผ่อน ทันทีที่ตื่นนอนขึ้นมา คุณสามารถทำกิจกรรมออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้านได้ เช่น กายภาพบ้านๆ หรือการเต้นรำเพื่อเริ่มวันใหม่ได้อย่างสดชื่นและกระตือรือร้น! 2. ขยับร่างกายระหว่างวัน ไม่ว่าคุณจะทำงานที่บ้านหรือที่ทำงาน อย่าลืมขยับร่างกายบ้างเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย คุณสามารถยืนหรือเดินไปมาบ้างเพื่อความเร็วของการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ 3. สั้นๆ ได้ใจกว่า เพิ่มความเร็วให้กับการเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยการทำกิจกรรมที่มีความรุนแรงต่ำแต่เน้นความรวดเร็ว เช่น กระโดดเชือก กระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและสนุกสนาน 4. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายที่แข็งแรง ให้ความสำคัญกับการหลับให้เพียงพอตามเวลาที่ร่างกายต้องการ และหลีกเลี่ยงการตื่นกลางคืนเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่เพียงพอในการเผาผลาญไขมัน 5....

เกาหลีใต้ยืนยันกินซีฟู้ดปลอดภัย เผยกัมมันตรังสีในทะเลอยู่ในเกณฑ์ของ WHO เมื่อญี่ปุ่นปล่อยน้ำปนเปื้อนกัมมันตรังสีที่ผ่านการบำบัดลงสู่ทะเล สิ่งนี้เกิดความกังวลใจให้กับประเทศเพื่อนบ้านเกี่ยวกับความปลอดภัยของระบบนิเวศทางทะเลและผลิตภัณฑ์ประมง แต่รัฐบาลเกาหลีใต้ได้ยืนยันว่าอาหารทะเลยังคงมีความปลอดภัยสำหรับการบริโภค ความยืนยันความปลอดภัยในการบริโภคอาหารทะเล การยืนยันความปลอดภัยในการบริโภคอาหารทะเลได้รับการสื่อสารจากระดับผู้นำของเกาหลีใต้ ซึ่งประกอบด้วยนายยุน ซอก-ยอล ประธานาธิบดีและนายฮัน ด็อก-ซู นายกรัฐมนตรี เมื่อเขากินอาหารทะเลร่วมกันและโชว์ในสื่อเพื่อให้ความมั่นใจแก่ประชาชนว่าการบริโภคอาหารทะเลยังคงปลอดภัย นี้เกิดขึ้นหลังจากที่รัฐบาลญี่ปุ่นได้เริ่มปล่อยน้ำปนเปื้อนกัมมันตรังสีที่ผ่านการบำบัดแล้วจากโรงงานไฟฟ้านิวเคลียร์ฟุกุชิมะลงสู่มหาสมุทรแปซิฟิกในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา การบริโภคอาหารทะเลร่วมกัน ที่นำขึ้นที่เกาหลีใต้รายงานว่า การบริโภคอาหารทะเลร่วมกันระหว่างประธานาธิบดีและนายกรัฐมนตรีในครั้งนี้เป็นส่วนหนึ่งของธรรมเนียมประจำสัปดาห์ ซึ่งเป้าหมายของการกระทำนี้คือการโปรโมตว่าอาหารทะเลยังคงมีความปลอดภัยสำหรับการบริโภค แม้ว่ารัฐบาลญี่ปุ่นจะได้ดำเนินการปล่อยน้ำปนเปื้อนกัมมันตรังสีที่ผ่านการบำบัดแล้วจากโรงไฟฟ้านิวเคลียร์ฟุกุชิมะลงสู่มหาสมุทร การบริการอาหารทะเลที่เนียบนำเข้า ทางเนียบประธานาธิบดีเกาหลีใต้ได้จัดเตรียมการบริการอาหารทะเลในห้องอาหารของประธานาธิบดีด้วย แถมยังมีเมนูอาหารทะเลหลากหลายชนิดที่จะเสิร์ฟให้กับประชาชนตลอดสัปดาห์ ตั้งแต่ปลาแมกเคอเรลดิบทอดจนถึงปลาย่างเมื่อวันจันทร์ จำนวนผู้รับประทานอาหารเพิ่มขึ้น เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา จำนวนผู้รับประทานอาหารทะเลที่เนียบประธานาธิบดีเกาหลีใต้มีมากกว่าปกติถึง 1.5 เท่า และสังเกตเห็นว่าพนักงานจำนวนมากยกเลิกการนัดทานอาหารกลางวันเพื่อมารับประทานอาหารทะเลที่เนียบประธานาธิบดี ปลอดภัยในการปนเปื้อนกัมมันตรังสี การปนเปื้อนกัมมันตรังสีในน้ำทะเลของญี่ปุ่นที่อยู่ใกล้ชายฝั่งเกาหลีใต้ยังคงอยู่ในเกณฑ์ของมาตรฐานความปลอดภัยที่กำหนดไว้โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) แม้ว่าญี่ปุ่นจะได้กล่าวว่าการปล่อยน้ำปนเปื้อนกัมมันตรังสีดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพตามหลักวิทยาศาสตร์ ผลการทดสอบ ผลการทดสอบล่าสุดแสดงให้เห็นถึงระดับความเข้มข้นของกัมมันตรังสีในน้ำทะเล โดยซีเซียม-135...

โพรไบโอติคส์  แบคทีเรียที่ดีต่อร่างกาย แต่ไม่ได้ดีกับทุกคน กล่าวเรื่อง "โพรไบโอติคส์" แล้วหลายคนอาจจะรู้สึกคุ้นเคยกับคำนี้ แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีผู้คนบางส่วนที่ไม่เข้าใจว่า โพรไบโอติคส์คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร ในบทความนี้ เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับโพรไบโอติคส์ แบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ใช่แบคทีเรียที่เหมาะสำหรับทุกคน โพรไบโอติคส์ กลุ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โพรไบโอติคส์เป็นกลุ่มแบคทีเรียที่มีคุณสมบัติทางชีวภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์ ซึ่งแบคทีเรียในกลุ่มนี้สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้เสถียรและมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหารและการดูแลระบบทางเดินอาหารให้ดีขึ้น ความแตกต่างของโพรไบโอติคส์กับแบคทีเรียอื่นๆ โพรไบโอติคส์เป็นกลุ่มแบคทีเรียที่มีศักยภาพในการส่งเสริมสุขภาพร่างกาย แต่ไม่ใช่แบคทีเรียที่เหมาะสำหรับทุกคน การตอบสนองของร่างกายต่อแบคทีเรียแต่ละชนิดอาจแตกต่างกันไป นั่นคือ เรามีระบบภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น บางคนอาจได้รับประโยชน์จากแบคทีเรียโพรไบโอติคส์ ในขณะที่บางคนอาจไม่มีประโยชน์อะไรจากแบคทีเรียกลุ่มนี้เลย ประโยชน์ของโพรไบโอติคส์ โพรไบโอติคส์มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา หากคุณเป็นคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือกำลังฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย โพรไบโอติคส์อาจช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น...

คีโตเจนิค กินไขมันลดอ้วน แต่กินไม่ถูกวิธีอาจยิ่งอ้วน คีโตเจนิค อาหารลดน้ำหนักที่เป็นกระแสใหม่ ในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมานี้เกิดเทรนด์สุขภาพใหม่ๆ ที่ทำให้คนสนใจอย่างมากคือคีโตเจนิค ซึ่งมีการกินไขมันเพื่อลดน้ำหนัก และอยู่ในกระแสที่ต่างไปจากคลีนแบบเดิม แถมยังเหมาะสำหรับคนที่ชอบอาหารมันเพราะมีไขมันอยู่ แต่สามารถลดความอ้วนได้ ดังนั้นคีโตเจนิคกลายเป็นเครื่องมือที่ทำให้คุณลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ คีโตเจนิคคืออะไร? คีโตเจนิคคืออาหารที่มีไขมันสูง มีโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง พวงทอง ไกรพิบูลย์ จากคณะแพทยศาสตร์วิทยาลัยรังสีรักษา อธิบายว่า การรับประทานอาหารคีโตเจนิคทำให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันแทนที่จะดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเหมือนปกติ กลุ่มอาหารคีโตเจนิค กลุ่มอาหารแบบคีโตเจนิคถูกคิดค้นโดย นพ. Russell M....

6 สาเหตุ "ผมร่วง" 1. การเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมน ผมร่วงเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้เป็นเรื่องธรรมดาก็คือการเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงวัยเจริญพันธุ์ การใช้ยาหรือสารเคมีที่มีผลกระทบต่อระบบฮอร์โมน หรือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในระบบฮอร์โมนของร่างกายเอง 2. สภาพแวดล้อมที่เสียหาย สภาพแวดล้อมที่เสียหายเป็นสาเหตุอีกประการหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงได้ ควันจากการเผาไหม้หรือสารพิษที่ปนเปื้อนในอากาศสามารถทำให้รากผมอ่อนแอและทำให้ผมร่วงได้ นอกจากนี้การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบเคมีอาจทำให้ผมร่วงเช่นกัน ดังนั้นหากเราต้องการสวยงามและผมที่แข็งแรง ควรใส่ใจกับสิ่งแวดล้อมและผลิตภัณฑ์ที่ใช้บนผมเรา 3. การเครียดและความกังวล ความเครียดและความกังวลมีความสัมพันธ์กับการร่วงของผมอย่างแน่นอน การเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายหรือการมีความกังวลในชีวิตประจำวันอาจทำให้ระบบฮอร์โมนของร่างกายเปลี่ยนแปลง และส่งผลให้ผมร่วงได้ ดังนั้นเราควรรักษาสุขภาพจิตของเราให้ดี เพื่อป้องกันการร่วงของผม 4. ภาวะโภชนาการไม่เพียงพอ การดูแลสุขภาพที่ไม่ดีและภาวะโภชนาการไม่เพียงพอสามารถทำให้ผมร่วงได้ ความต้องการสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและสร้างผมแข็งแรงไม่ได้รับการประทับใจ อาหารที่ไม่มีโปรตีนหรือสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ...